[...] Błonnik pełni ważną rolę w zapobieganiu chorobom (w tym nowotworom) i jest ważny dla flory bakteryjnej jelit, a te bakterie z kolei mają wpływ na prawidłowy metabolizm (czyli również procesy budowy tkanek). Od biedy można pić świeże soki, a błonnik czerpać z innych źródeł (kasze itp.). Ale multiwitaminy nie zastąpią świeżych roślin w [...]
[...] masz wypowiedź specjalisty: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa Problem z rozwojem mięśni może być związany z jakimiś brakami składników odżywczych, które są zawarte w roślinach w większej ilości, niż innych rodzajach pożywienia. Na Twoim miejscu spróbowałabym stopniowo poszerzać jadłospis, zaczynając od owoców i [...]
Z kilku przyczyn ale najważniejsza to... ... na pewno nie ma powodu skoro piszesz w tym dziale aby robić priorytety, szczególnie na tak małe partie jak biceps i triceps. Nogi to połowa ciała a tutaj sa trenowane z dwoma partiami, gdzie barki są dość duże i ich trening wymaga jednak sporo skupienia i energii gdzie po nogach na pewno tego nie [...]
siła, kondycja, wytrzymałość i ciało ze stali Wstęp Założenia: Przede wszystkim zakładam ten dziennik aby zmotywować siebie do działania i nauczyć się systematyczności, trzymać czysta michę i zasuwać na 100%. Przy okazji może ktoś z tego skorzysta, może ktoś będzie mnie wspierał, dopingował lub doradzi. O mnie: Na imię mam Marcin i mam 26 lat, [...]
jest 75 jest i 100. ale ile w tym 100 jest to i sie nie dowiemy :-) lepie bybylo tam 90mg niż deklarowane i 150 a jest 1/3 Marian: kwestia 2-3 tyg i bedziesz widział czy działa czy nie :-) tego nie da sie nie zauważyć :-D Jak byś mial cybera to bym ci proponowal z 1 flakon wziac i porownać. Poki co dla mnie lepszego trenu od cybera nie mialem. [...]
[...] się o kręgosłup , ponoeważ często występowały u mnie bóle w odcinku lędźwiowym . Jeżeli chodzi o technikę , myśle ze jest ok - opinia bardziej doświadczonego kolegi. Ale naczytałam się o tym , ze jest to kontuzjogenne ćwiczenie i bałam sie mocniej zwiększać ciężaru . Generalnie czuje ze jestem wstanie wykonać pełne serie z większym obciążeniem [...]
Witam wszystkich. Tak ogolnie i czysto teoretycznie jestem mniej wiecej od pol roku na trenie+test w miedzy czasie leca rozne dodatki typu npp meta teraz dodam inse pozniej antek itp. Chodzi mi o to czy jak za kilka miechow przejde na dece+test to czy bedzie progres po trenie? O ile to mozliwe to wolal bym nie robic odbloku a dalej leciec na [...]
no właśnie mam na myśli ćwiczenia z cięźżarkami i ze sztangą, jak faceci, tylko mniej ćwiczeń na klatę i bicepsa. nie wydaje mi się, żeby były nudniejsze od fitnessu czy biegania- tu w końcu też robisz cały czas to samo. na fitnessie robisz setki powtórzeń na tym samym cieżarze, zero progresu. z kolei przy treningu siłowym ciągle jest jakieś pole [...]
[...] Przede wszystkim moja kontuzja spowodowała, że przez ostatnie 3 miesiące nie robiłam nic, tylko rozciągałam się i rollowałam. Od czasu do czasu zdarzył się jakiś rower czy basen czy krótki bieg, ale to wszystko. Teraz, zregenerowana i - mam nadzieję - wyleczona, chcę wrócić do regularnego biegania. Przed kontuzją trenowałam z trenerem plus [...]
[...] zostawię rower na inne treningi. Co do samego treningu, to wyszedł bardzo kiepsko, nie z powodu braku sił, a urazu. Trening: 1. Przysiady ze sztangą na plecach rampa 8: skończyłem na 107kg 2. Wypychanie na suwnicy - po pierwszej serii jak wstałem coś mi w plecach strzeliło.. a że lekarz wykrył kiedyś u mnie przepuklinę jądra miażdżystego to [...]
[...] niższy od MacDonalda. k***a MacDonald nie wiedział co zrobić, jak przycisnął to czasami trafiał, ale więcej sam przyjął z kontry, zapasy tak skutkowały, że sam z pleców walczył i te próby wejścia po nogę. Wonderboy pojedzie każdego teraz :-)) On nawet boksersko rozdupczył Red Kinga, serio nie widzę nikogo w 170 z nim. Spodziewałem się [...]
[...] treningi metaboliczne. Łącznie 4 treningi. Chciałem jednak zostać na 3 treningachsiłowychplus jeden metabolik. Nadal mam zamiar ciągnąć FBW bo najlepiej mi się na nim ćwiczy. Chciałem tylko dokonać małych zmian jeśli chodzi o intensywność treningów. Myślę o zastosowaniu treningu z różnym zakresem powt. Zerknijcie proszę czy taki plan będzie [...]
Wrzuce cos od siebie i czy miał ktoś podobnie, wiem że kolorem się nie sugeruje itp bo to nie wyznacnzik, jednak dziwne że z tego samego rzuty różne kolory soku, gumki itp master: do tej pory szedł ten ciemny wczoraj wziałem nowy flakon i jest biały... /SFD/Images/2016/6/19/8712552ed32a4804b65214a6faee0329.jpg propek podobnie [...]
[...] i na tej drodze powodują ich rozkurcz. Dzielimy je na beta2-mimetyki krótkodziałające (SABA) i beta2-mimetyki o przedłużonym działaniu (LABA). Te pierwsze (salbutamol czyli Ventolin i fenoterol czyli Berotec) stosowane są doraźnie, celem przerwania napadów duszności. Beta2-mimetyki wziewne są podstawowymi lekami rozszerzającymi oskrzela [...]
[...] http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/how-to-structure-a-kettlebell-workout-for-size-and-strength Schemat ciągle ten sam. Codziennie chcesz tak ćwiczyć!!?? :-) Masz zamiar progresować "do 5x5", czy od 5x5 do 10x5, a może do 5x10? Albo pozostać na 5x5 i utrudniać ćwiczenia? Chcę ćwiczyć codziennie. Najlepiej by było, [...]
[...] Ciągle notuję postępy, wiadomo, że po takim czasie to już te postępy są na prawdę małe ale jednak. Pytanie brzmi, pora zmienić plan na np. sztangę poziomą i hantle na górę czy nadal jechać dotychczasowym planem bo ciągle są postępy. Dodam, że jestem na cyklu kreatynowym od 7 tygodni więc chciałbym jeszcze pociągnąć ten cykl ze 3-5 tygodni.
[...] wg. tego przepisu http://www.sfd.pl/Kie%C5%82bacha_ze_s%C5%82oja-t800157.html w zamian za serek w posiłku nr. 2, myślisz, że mogę do tego wrócić? Zrezygnowałem z tego, bo wyczytałem, że wieprzowiny nie powinno się spożywać regularnie w zbilansowanej diecie (to samo z wędzoną makrelą, dlatego jem tylko 2 razy w tygodniu). Co do rybek to sam nie [...]
[...] http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/how-to-structure-a-kettlebell-workout-for-size-and-strength Schemat ciągle ten sam. Codziennie chcesz tak ćwiczyć!!?? :-) Masz zamiar progresować "do 5x5", czy od 5x5 do 10x5, a może do 5x10? Albo pozostać na 5x5 i utrudniać ćwiczenia?
[...] to dosyc mocno a pozniej sie utrzymywala. Wygladalo to tak: wt: 82,1kg sr: 82,4kg czw: 82,3kg pt: 82,5kg pon: 82,7kg wt: 82,2kg sr: 81,3 kg czw: 81,5kg pt: 81,7 kg sob: 81,5kg nd: 81,4kg Obwod pasa bez zmian. No i teraz pytanie, trzymac jeszcze jeden tydzien kaloryke ta sama by organizm sie mocniej zaadaptowal do niej? czy zmniejszyc o np. 200?
ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie
